Trimad Paul Lanat Triathlète Groupe d'Age Team Triathlon Roquebrune Cap Martin Cote d'Azur

Analyse 70.3 MC & Feedback

Trimad — Fri, 11 Sep 2009 17:30:00 GMT

La vie réserve souvent de nombreuses surprises..mauvaises expériences de vie donc ces derniers mois.
Mes entraînements depuis fin Mai m'ont certainement tirés hors de ces énergies négatives sournoises en me sortant la tête de l'eau....ce fut dur,parfois tres dur mais encore une fois notre discipline m'a sortie de cette mauvaise passe....

Je me présente donc sur ce 70.3 Monégasque (le 5ème d'affilée depuis Septembre 2005) avec pour objectif plaisir & reprises de sensations.
Préparation en amont très qualitative & très cahotique,mental en berne en adéquation avec les circonstances ,
Une moyenne de 8hrs/semaine pas plus depuis fin Mai.
Départ 7h00: Une natation plus mouvementée que d'habitude,courant et soleil de face,sensations très moyennes,ça tape de tous les cotés,bancs de méduses sur le retour,piqûres au visage..bref pas agréable mais un temps correct vu la préparation..31'29''
(une distance plus longue que la théorie,a priori 3'00'' de plus selon les Frères Cadière)
Douleurs musculaires sur T1 & sur le bike pendant plus d'1 heure..sensations très moyennes.
Les sensations s'améliorent à partir du Kilo 40,je finis en 3h03 avec une dernière côte très facile en terme de sensations.
Je pose 236 pas trop négatif à priori..
Le semi se passe sans difficultés jusqu'au kilo 10, je suis sur des bases de 1h28'
A partir de là le manque d'entrainement est flagrant, les blocs bike 2hrs/1h15 Cap enchaînés m'ont clairement manqués.

Au final je termine en 5h19 40/283 en M30 & 208 Pro & AG confondu
Clearwater en qualif par Roll Down Support des Mondes 70.3 (Floride Novembre 2009)

L'analyse des temps montre des choses interessantes par rapprort au 70.3 de 2005 où j'avais été tres regulier.

Sportivement

Trimad

Monaco 70.3

Trimad — Thu, 10 Sep 2009 18:45:00 GMT

Monaco 70.3 1,9k / 90k / 21,1k Dimanche 6 Septembre 2009

31'29/3h03'24"/1h36'53 le tout en 5h19'57''

208/1300,40/283 en M30

Qualifié pour Clearwater Support des Mondes 70.3 Groupe d'Age 2009 par Roll Down.

Back in the game of racing

Trimad — Sun, 16 Aug 2009 17:48:00 GMT

Le maillot du Team sur le dos pour un passage à 2810m Pics du Perics dans les P.O département 66 (Courses des Perics 2009)
D+ 1250m 20kil 3h19..adaptation à l'altitude à J+1 de l'arrivéé sur zone.

En direct live de la casse, de mon chenile de luxe
Coté obscur descendant de la famille de Luke...

Sportivement les gars.

Reprise de rythme

Trimad — Fri, 01 May 2009 17:27:00 GMT

Derniere course en date daté du 15 fevrier 2009 et les 10 kilometres de Cannes.
Depuis Soins Intensif du Mollet Gauche avec pour but une eradication de la douleur...........

Afriat,Guillaumet,Louvat: Medecin du Sport,Ostheo,Kine tous de tres bons niveau et très compétents m'ont remis sur pattes (semble t'il..)

J'ai donc repris les séances de rythme depuis le Lundi de Paques.
10kil de St Laurent en Test Mollet
Séances de fractionnés hebdo...durdur mais les sensations reviennent doucement entre les 20*200 / 10*400 ou 3*3000m.
1 Mai 2009 j'ai couru à Cantaron course de village de 11,2kil en semi Trail,je finis 11 avec Sonic juste devant.
Tjrs Bon pour le moral sachant que mon dernier top 20 remonte au Triathlon de Malte 2006.....:)

J'ai aussi pris la décision de vendre le E 114 car deux bikes c t vraiment du luxe..
J'ai switché mon inscription Ironman France 2009 sur le 70.3 de Monaco de Septembre....la situation de crise actuelle dans le monde Automobile ne me laisse ni le temps,ni l'energie pour suivre un planning IM digne de ce nom!!!

Alors sagesse en maitre mot, et vitesse en Objectif Court terme!!!

Demain Préparatifs du premier Tri de Roquebrune en mode Super Sprint,
Je dois dire quez je suis très fiers du travail accomplis depuis Juillet 2007,et cette course avec la collaboration de l'AS Gorbio team très compétente sera je l'espère un succès..

Keep running et keep the Faith

Trimad

En pics Nalle trop maigre à force de suivre son maitre.............

76eme dossard officiel

Trimad — Sun, 11 Jan 2009 22:14:00 GMT

Prom classic 2009 10 kilomètres Temps 37'31'' Classement scratch 200/3128 Départ pour Prague via zurich demain matin. Sportivement Trimad

Cursa di Natale 2008

Trimad — Sun, 14 Dec 2008 14:21:12 GMT

Sur des bases de 37' jusqu'à mi course,je laisse filer le groupe a cause du soleaire gauche douloureux. Le ryhtme commence a revenir,assez positif malgré la contracture. Départ pour la tchequie dans la foulee. Sportivement

Profile Design T2+ Gratuit

Trimad — Sat, 22 Nov 2008 19:34:00 GMT

Je rajoute à l'annonce précèdente un prolongateur Profile design T2+ acheté en Juin 2007

Contact:

Mob:06 89 40 28 58

Email:triathlontmt@yahoo.fr

A VENDRE TCR advanced Giant 2007 Complet

Trimad — Tue, 18 Nov 2008 20:06:44 GMT

Bonsoir,
Je vends l'ensemble complet (Anneé debut 2007,roulé 5000km,très bon etat)
Cadre GIANT TCR Advanced full Carbone (Poids du cadre/Fourche 1,1kg)
Etrier/Pedalier/Dérailleur AV & AR full DuraAce.
Roue American Classic Sprint 650 de Juin 2008.

Valeur Neuf 5300 Euros
Prix de vente 2900 Euros avec revision incluse + quelques cadeaux (pneux neuf,bidons)
Conviens pour un athlete de 1,69 à 1,75m.

Sportivement

Contact:
Mob: 06 89 40 28 58
Email: triathlontmt@yahoo.fr

3h39'39" pas mieux

Trimad — Tue, 11 Nov 2008 20:28:00 GMT

Marathon des Alpes Maritimes 42,19 5km entre Nice & Cannes
Parcours d'exception avec un temps magnifique.
10 200 partants (2172/8207 classés)
Mes temps de passage:
1h00 kilo 14 (sensation moyenne les jambes ne tournent pas correctement)
1h32'46" kilo 21,1 (perte de vitesse flagrante depuis kilo 15 dans le dur déjà...)
2h00 kilo 26 (marche depuis quelques kilomètres je laisse filer le jumeau gauche en contracture)
2h24'57" kilo 30 (no comment)
3h39'39 kilo 42,195 no comment objectif initial 3h00..y a encore du travail)

Une course que je conseille sans hésiter,un parcours magnifique,technique dans le deuxieme semi et une organisation globalement réussie pour une première.

Sportivement
Trimad
(Credit Photo Team Compressport)

OBAMA is HOPE

Trimad — Mon, 03 Nov 2008 20:35:14 GMT

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