11 septembre 2009
Analyse 70.3 MC & Feedback
La vie réserve souvent de nombreuses surprises..mauvaises expériences de vie donc ces derniers mois.
Mes entraînements depuis fin Mai m'ont certainement tirés hors de ces énergies négatives sournoises en me sortant la tête de l'eau....ce fut dur,parfois tres dur mais encore une fois notre discipline m'a sortie de cette mauvaise passe....
Je me présente donc sur ce 70.3 Monégasque (le 5ème d'affilée depuis Septembre 2005) avec pour objectif plaisir & reprises de sensations.
Préparation en amont très qualitative & très cahotique,mental en berne en adéquation avec les circonstances ,
Une moyenne de 8hrs/semaine pas plus depuis fin Mai.
Départ 7h00: Une natation plus mouvementée que d'habitude,courant et soleil de face,sensations très moyennes,ça tape de tous les cotés,bancs de méduses sur le retour,piqûres au visage..bref pas agréable mais un temps correct vu la préparation..31'29''
(une distance plus longue que la théorie,a priori 3'00'' de plus selon les Frères Cadière)
Douleurs musculaires sur T1 & sur le bike pendant plus d'1 heure..sensations très moyennes.
Les sensations s'améliorent à partir du Kilo 40,je finis en 3h03 avec une dernière côte très facile en terme de sensations.
Je pose 236 pas trop négatif à priori..
Le semi se passe sans difficultés jusqu'au kilo 10, je suis sur des bases de 1h28'
A partir de là le manque d'entrainement est flagrant, les blocs bike 2hrs/1h15 Cap enchaînés m'ont clairement manqués.
Au final je termine en 5h19 40/283 en M30 & 208 Pro & AG confondu
Clearwater en qualif par Roll Down Support des Mondes 70.3 (Floride Novembre 2009)
L'analyse des temps montre des choses interessantes par rapprort au 70.3 de 2005 où j'avais été tres regulier.
Sportivement
Trimad
10 septembre 2009
Monaco 70.3
Monaco 70.3 1,9k / 90k / 21,1k Dimanche 6 Septembre 2009
31'29/3h03'24"/1h36'53 le tout en 5h19'57''
208/1300,40/283 en M30
Qualifié pour Clearwater Support des Mondes 70.3 Groupe d'Age 2009 par Roll Down.
